Oefening · innerlijke bocht
De U-turn
Wat doe je met de aandacht op het moment dat iemand iets zegt of doet dat je raakt? In plaats van automatisch naar buiten te reageren, maak je een bocht naar binnen.
Vier korte vragen om bij jezelf terug te komen. Doe ze rustig — geen druk om alles meteen te weten.
Wat gebeurde er?
Beschrijf in één of twee zinnen wat er net gebeurde. Feitelijk — wat zei of deed de ander?
Wat raakte mij?
Welk deel in jou werd geactiveerd? Wat herken je: woede, krenking, angst, oud zeer?
Wat voel ik nu in mijn lichaam?
Waar zit de spanning, het brandend gevoel, de leegte? Adem rustig door terwijl je het opmerkt.
Wat heeft dit deel nodig?
Niet wat de ander zou moeten doen — maar wat dit deel van jou op dit moment van jou nodig heeft.
De U-turn is geen oplossing — het is een pauze. Een moment waarin jij de regie terugneemt voordat een deel het stuur overneemt.
Soms is dat alles wat nodig is. Soms wil je daarna verder met het Spiegelmodel.