Spiegelmodel · Jouw Keuzepunt
Een spiegel voorhouden
Niet om te oordelen. Om te zien wat er is, en van daaruit zelf te kiezen.
Een spiegel geeft geen advies. Hij laat zien wat er voor hem staat, of dat nu een stormwolk is of een strakblauwe lucht. De spiegel zelf verandert niet en houdt niets vast.
Op deze site vind je vier online tools die je zo'n spiegel voorhouden. Elk vanuit een andere hoek: van wat je waarneemt, via de delen en regels in je binnenwereld, tot wat je tegen een ander zegt.
Bekijk de vier spiegelsEerst zien wat er is
Een gedachte, een gevoel, een oude regel. Je hoeft het niet meteen op te lossen of weg te maken. Je neemt het waar, zoals een spiegel het weerkaatst.
Een stap terug
Wie kijkt, valt niet meer samen met wat hij ziet. Jij bent niet je gedachten of je emoties. In die kleine afstand ontstaat ruimte.
Zelf de richting bepalen
Vanuit die ruimte kun je kiezen wat je doet, naar je waarden toe in plaats van weg van het ongemak. Dat moment noemen we het keuzepunt.
De vier spiegels
Elke spiegel stelt een andere vraag
De tools zijn los van elkaar te gebruiken. Samen vormen ze een route van binnen naar buiten: van waarnemen naar verbinden.
Wat zie je werkelijk, als je echt kijkt?
Reflectie
Breng een vastgelopen gevoel of patroon in en ontvang vragen in de geest van Krishnamurti. Geen antwoorden, geen methode: alleen een spiegel voor je waarneming.
Naar de reflectieWie doet dit in mij?
Delen & beschermers
Zes werkbladen om de delen in jezelf te leren kennen: welke beschermer springt naar voren, waar waakt hij voor, en wat heeft hij nodig? Met een dagboek om te printen.
Naar de werkbladenWelke regel zit aan het stuur?
Van dwang naar keuze
Herken de strenge regels in je hoofd, zoals "ik moet perfect zijn". Geef ze een nieuw kader, ontdek welke waarde erachter zit en kies een kleine stap.
Naar de overtuigingenWat heb ik nodig, en wat vraag ik?
Geweldloze communicatie
Vertaal wat je binnen ontdekt naar wat je zegt: waarneming, gevoel, behoefte en verzoek. Met de verbinding naar ACT: je behoefte als kompas, je verzoek als stap.
Naar de oefentoolWaar begin je?
Kies de spiegel die past bij dit moment
Twijfel je? Begin bij wat het meest speelt. Je kunt altijd een andere spiegel erbij pakken.
- Je zit ergens in vast en wilt eerlijk kijken, zonder dat iemand het voor je oplost.Reflectie →
- Je reageert steeds op dezelfde manier en wilt begrijpen wat er in je gebeurt.Delen & beschermers →
- Een strenge stem in je hoofd bepaalt wat je wel en niet mag.Van dwang naar keuze →
- Er staat een lastig gesprek voor de deur, of een gesprek liep vast.Geweldloze communicatie →
Voor wie?
Voor iedereen die serieus naar zichzelf wil kijken: alleen, of samen met een coach of therapeut.
Voor professionals: de tools zijn bedoeld om in of tussen sessies te gebruiken, als huiswerk of als gespreksstarter.
Alle tools zijn gratis en zonder account te gebruiken. Ze zijn geen therapie en geen vervanging van professionele hulp.
Je hoeft je niet rustig te voelen. Alleen niet geleid door de storm.Uit het Spiegelmodel